Velký PortDeBras™ trénink / inspirace – PLNO

Velký PortDeBras™ trénink / inspirace - PLNO

Namastery
23 ledna, 2022
1 den

ahoj všichni,

tuhle akci jsem si vymyslela, protože si myslím, že má smysl trénovat společně.

Budeme trénovat velmi užitečné pohyby a sekvence

 

V tuto chvíli je sice plno, ale klidně se hlaste jako náhradníci – vždycky někdo odpadně nakonec

a dnešní doba je dosti nejistá

 

PROGRAM

 

Dopolední blok

9 – 10:30 hod.

„Terapeutíme“ aneb MATWORK 

příprava těla pro PDB

 

PDB rozcvička – zdravá záda flow na zemi – práce s therabandem

pár cviků z „Konnect method“ od Viktora Uygana

10:30 – 11:00

káva

 

11:00 – 12:30

„Opakování / učení se sekvenci č.6 a 7 z kurzu PDB BASIC

kdo neví, o co se jedná – nevadí – vše se naučíte na místě 🙂

na tyto sekvence na běžných kurzech zbývá totiž nejméně času,

ale jsou to ty nejkrásněší sekvence, podle mého a je škoda jim nedat plnou pozornost

 

12:30 – 13:30

oběd

 

Odpolední blok

13:30 – 15:30

 

opakování

základní výchozí pozice chodidel v PDB a přechody mezi nimi, což  je určující pro vytváření flow

základní pozice paží: pojetí ve statice a ve flow

rozvinutí do  Intermediate variace – pohyb v prostoru, dynamika

 

15:30 – 16:00

káva

 

16 – 18

opakování sekvencí 

prostor pro sdílení, trénink čehokoli na přání, otázky apod. 

 

CENA

Čím více nás bude, tím nižší částku vám mohu nabídnout.

Pokud nás bude plný počet (13/14) – může být cena 2200 Kč za celý den,

což je nádherná cena, protože trénink se bude konat v nádherném zážitkovém

studiu Namastery na Praze 5.

Pokud se přihlásíte, je potřeba zaplatit jen zálohu ve výši 1000 Kč, čímž vzniká

Vaše garance místa do 20.12. 2021.

Když budeme mít do tohoto data plný sál, bude stačit doplatit už jen 1200 Kč do 3.1.2022.

Pokud nás bude méně, ceny budou vypadat takto:

3 – 5 os: 4 000,- Kč

6 – 8 os:  3 500,- Kč

9 – 12 os: 3 000,- Kč

konečnou cenu bych poslala 27.12.2021

Cena zahrnuje výbornou kávu a čaj po celý den

Kdyby náhodou nastal Lockdown, plnou částku vrátím.

co se týče jídla, děláme si tzv. stůl hojnosti, takže každý donese něco a všichni se najíme:)

 

PortDeBras™ trénink

 

kdy

neděle 23.1. 2022

kde

studio Namastery

čas

9 - 18 hod

cena

čím více nás bude, tím nižší cena

Cena za kurz:

1.000