Vítej a děkuji, že se sis zakoupila členství. Tato sekce obsahuje doporučení, kde začít, abyste si cvičení ve studiu co nejvíce užily
PortDeBras™ Ball
Cvičení s velkým míčem je krásná záležitost umožňující předučit se mnoho komplexních pohybů.
Bali 2026 - pohybová vzpomínka
zacvičte si sekvenci, kterou jsme tančily na Bali z prostředí sálu z Bali. Vychutnejte hudbu, kterou jsem pouštěla na Bali:)
Co je nového?
co je aktuálně přidáno
BARRE
online lekce u baletní tyče / doma se židlí. Krásné fluidní variace, které Vás připraví na PortDeBras™
Vědomý pohyb (video-kurz)
jak dýchat, jak posílit břicho a záda, jaké cviky - tohle je základ pro flow. Kdo chce plně poznat flow, je potřeba se zastavit a poznat vědomou práci na zemi. Přesně takto postupují tanečníci. Nejdřív zem, pak baletní tyč, a pak volnost pohybu
Jak na CORE
CORE je základní stabilizační systém našeho těla. Péče o CORE je nezbytná pro udržení zdraví.
Základní pozice v PortDeBras™
nazvala bych to "PortDeBras™ Essentials" - tohle každá PortDeBras™ Lady musí ovládat 🙂
Ukázková lekce PortDeBras™
90ti minutová ukázková lekce, kde si zacvičíte a zároveň se toho mnoho dovíte
PortDeBras™ – Záznamy ze Zoomu
Pět záznámů zoom lekcí podle úrovně od úrovně začátečník po úroveň velmi pokročilý
Autorska tvorba Lucie D. s rozbory
Zde najdete pohybové bloky / sekvence, které jsem vytvořila ve jménu "funkční estetiky" - je to funkční, zdravý a krásný pohyb
Mini-kurz PortDeBras™ pro začátečníky
4 video lekce + bonusové video s finální pohybovou kombinací, celkem 260 min v pohybu
Chodidlo ve své komplexitě
Stěžejní část těla – naše chodidlo, jak na něj, proč je tak důležité, jaké cviky je dobré trénovat. Cviky pomohou každému člověku ať jste někdo, kdo se rád hýbe, profesionální tanečník či lektor
Kongres Colours of PortDeBras™
Online mini kongres – nádherné video mini lekce různých lektorek PortDeBras™
