Funkční trénink u baletní tyče
Kdysi jsem začala jako baletka,
ale jednoduše jsem se na balet nehodila.
Přešla jsem ke gymnastice,
ničeho jsem moc nedosáhla v gymnastice, ale znám
to prostředí a milovala jsem ho celou svou duší.
A právě v gymnastice přišlo mé životní zranění.
Před pár lety jsem se špatně odrazila do salta vzad
(ano, salto vzad jsem dělala po 30.roce života)
a … zpřetrhala jsem si vazy v koleni.
Když jsem chodila o berlích,
nemohla jsem došlápnout pořádně na pravou nohu.
Cvičila jsem hodně na pilates strojích, na židli, vedle židle, u zdi …
prostě jsem se potřebovala vždycky o něco opřít
a dobře zacentrovat klouby, protože mi chyběla síla a stabilita.
Pilates reformery, znalost pilates, fitness
a nakonec trénink u baletní tyče jsou přistupy,
které mě postavily na nohy.
Baletní tyč mi sloužila jako
opora při tréninku plynulých přechodů,
protože právě přechody mě dostaly
zpět na kolena – doslova.
Podkleslo mi koleno, ozvala se prudká bolest
a myšlenka na tanec a PortDeBras™ odcházela.
Nejhorší ale bylo,
že jsem nemohla běhat po hřišti
za svými „raubíři“.
Jen jsem stála u hřiště a pořád zkoušela aktivovat
nějaké svaly a neustále se to nedařilo se rozběhnout za dětmi.
Baletní tyč je pro mě žebřina,
je to tyč na dětském hřišti,
kde se můžu opřít a odlehčit klouby.
Cvičení u baletní tyče se mnou je o hledání zdraví,
radosti z pohybu. Můj repertoár je plný techniky,
ale postupně přibyly i prvky, které směřují k fluiditě,
zábavě, PortDeBras™ a síle.
Každá etapa mého vývoje
ke zdravé chůzi a běhu je propojená
s určitými kombinacemi u baletní tyče.
„Navěsila jsem proto na tyč“ vše,
co umím, zejména zkušenost z pilates strojů,
konceptu PortDeBras™ a fitness.
Baletní tyč má v sobě kouzlo elegance,
což koresponduje s mým obecným
nastavením pro pohyb
–
propojit eleganci, sílu a jemnost.
Říkám tomu funkční estetika.
Co je Barre By Lucie
Je to skoro celá moje pohybová historie shrnutá do 1 lekce.
Je to lekce, která vás povede k výsledkům, ale je potřeba investovat odhodlání, disciplinovanost, otevřenost se učit
Co očekávat?
kombinace posilovacích funkčních cviků s důrazem na technické provedení, které podpoří pomůcky jako jsou tzv. Slides, Therabandy, S bally, jóga pásky apod.
Filozofie Barre s Lucií
Barre
Energized
Reasonable
Responsible
Adaptable
Be
Be
Adaptable
Responsible
Reasonable
Energized
Be Adaptable
Jedna ze základních lidských vlastností je adaptace na nové podmínky. Abychom tuto vlastnost podpořili, budeme ji trénovat společně na lekci různými způsoby. Klíč k silnému, pružnému, zdravému tělu je PESTROST, střídání svalových vlastností a zaměřit se na to, aby každá cvičební kombinace v sobě obsahovala sílu, délku (protažení), uvolnění. Ano, jde to, ale musíte chtít a taky přemýšlet u cvičení. to vše je Adaptable.
Reasonable and Responsible
Je dobré být take rozumný/á a zodpovědný/á za své tělo a svůj aktualní zdravotní stav nejen v živote, ale i na lekci,takže nejdeš na lekci, když te něco bolí, protože tenhle trénink je prostě náročný. Když ti něco nejde,tak se nevzdáváš, ale bereš to jako výzvu – to je vlastnost úspěšných lidí. A to vše je skryto pod klíčovými slovy: be Reasonable and Responsible
Energized
A když tohle dáš,budeš plný/á energie a uvidíš,že se práce na sobě vyplatila – takže budeš Energized
Proč baletní tyč?
Tah a opora – baletní tyč umožňuje nám se tzv. odtačit a věřte nevěřte – tohle naše těla v této době už skoro zapomněla – distální tah chybí – dokázano – s baletní tyčí se dají dělat i jiné věci než balet pro mě je to funkční pomůcka – přijď – vyzkoušej
