VÍTEJTE

NA 1. ONLINE KONGRESU

CO VÁS ČEKÁ

95 minut

nádherného & zdravého

plynulého pohybu

Videa jsou rozdělena tématicky

podle tzv. ELEMENTŮ FLOW

Takto nazvala Lucie Dědičová

jednotlivá témata

plynulého pohybu,

která jsou propojena

s konkrétní částí těla. 

PODÍVEJTE SE NA OFICIÁLNÍ

PROMO VIDEO KONGRESU

ÚVODNÍ SLOVO

FYZIOTERAPEUTKY

PŘEČTĚTE SI CELÝ PŘÍBĚH

POJĎME CVIČIT

Dejte si, prosím, počítač či TV
do úrovni očí, 
protože pokud cvičíte z domova 
podle videa a máte nastavenou
obrazovku špatně,
mohlo by vás začít bolet
třeba za krkem, v ramenou apod. 
 
děkujeme
TÝM COLOURS

1.LEKCE

 

S JITKOU POKORNOU

 

Z BRNA

JITKA KE SVÉ LEKCI DODÁVÁ

Milé moje, ráda bych Vám napsala pár písmenek
o své sekvenci nazvané Element Vody.
Jde o sekvenci, která má rozhýbat páteř 
do všech směrů, aby byla stejná jako voda…..
Zavřete na chvíli oči a představte si, 
jak teče voda v potůčku.
 
S jakou ladností a jemností sobě vlastní
obtéká kameny,
 oblázky a překážky, které se jí staví do cesty..
 Moje sekvence s páteří v jemném 
a pomalém pohybu udělá to stejné
jako voda v potoce.
 
Rozhýbe ji, zahřeje svaly kolem páteře 
a celého hrudníku tak, aby bylo tělo nachystáno 
na další sekvence, aby se mysl nachystala 
a soustředila jenom na dech a pohyb…
 
Navnímejte proto pohyby a rozsahy páteře tak, 
aby Vám to bylo příjemné. Nikam nic „netlačte“ 
násilím, nechte, aby k Vám tělo promlouvalo, 
aby Vás po zahřátí páteř pustila klidně dál 🙂
Ke konci si zavřete oči a nechte se unášet lehkostí
 a ohebností páteře, klidným a hlubokým dechem…
 
Přeji příjemné zahřátí 
a rozproudění energie v těle 
pro další sekvence:-)“
 

2. LEKCE

 

S ALENOU PRANČLOVOU 

&

DIANOU FABO BAJANOVOU 

 

Z MNÍŠKU POD BRDY

DIANA KE SVÉ LEKCI DODÁVÁ

Sekvenciu k Elementu vzduchu 
som pri tvorbe vnímala ako sekvenciu
 „prebudenia paží k životu“ v postupnosti vzduch
ako podmienka bytia priestoru, 
priestor ako predpoklad vzniku hybnej sily 
pre pohyb či smerovania k životu/žitiu
 
Samotný názov konceptu PortDeBrasTM 
nesie v sebe francúzsky baletný termín, 
ktorý sa prekladá ako pohyb/vedenie paží. 
Najmä v dnešnej dobe a s ohľadom 
na moje sedavé zamestnanie si uvedomujem
 ako málo s pažami a celkovo rukami
 počas dňa pracujem. 
 
Naše paže potrebujú „žiť“ a „užívať“ 
pohybový potenciál ramena (kĺbu) 
a jeho rozsahu. Vzdušné paže 
nám tak pomáhajú udávať smer pohybu 
a pohybovať sa v priestore s ľahkosťou, 
odolnosťou a silou  a tento smer zároveň meniť. 
Prinášajú do pohybu gradáciu, napríklad 
od jemnosti k sile a naopak, od postupného 
vedomého rozhýbania k divokosti či rozsahom. 
 
Vzduch však nevnímam len 
ako predpoklad pohybu
 vo vonkajšom priestore, 
ale aj ako zdroj dýchania 
a teda zásobovania svalov kyslíkom, 
uvoľnenia napätia, stability, 
koordinácie pohybov, koncentrácie 
a ukľudnenia a teda tvorby vhodného priestoru 
v hrudníku a jeho okolí, na ktorý nadväzuje 
pohyb paží a teda miesto, kde to všetko začína. 
 
Preto táto sekvencia začína postupným
 rozhýbaním hrudníka, ramien a paží 
a vrcholí slobodou, voľnosťou a ľahkosťou, 
ktoré vyplynú z vedomého pohybu 
a túžby skúmať nekonečný priestor okolo seba
 aj prostredníctvom plynulých
prechodov chodidiel do strán.
 


ALENA K SEKVENCI

Vzduch..jeden z elementů 

Vzduch je život. 

Život, který začíná prvním nadechnutím. 

Tato sekvence je jako nádech, 

který oživí a občerství naše tělo. 

Oživí paže. 

Můžeme si uvědomit jaké možnosti pohybu, 

uvolnění a délky nám paže nabízejí. 

Abychom je mohli nechat plynout vzduchem, 

potřebujeme , jednoduše řečeno, 

uvědomění stabilních lopatek a ramen. 

Mít zpevněný střed těla, 

od kterého vychází pohyb,

 který plyne až do paží. 

V této vzdušné sekvenci 

se pojďme soustřeďit především na paže.

Přejeme příjemné cvičení a vzdušné paže.



3.LEKCE

 

S MICHAELOU JANUŠOVOU 

 

Z BRNA

MÍŠA KE SVÉ LEKCI DODÁVÁ

Úvodní slovo k trupové stabilizaci 
V mém pochopení je trupová stabilizace proces,
který je vlastní zejména dětem, 
protože jsou k ní naprogramované, 
a jejich mozek vlastně dává jejich tělíčkum
 instrukce, jak se hýbat aby se mohlo postavit. 
Čili dostat pod jejich velkou hlavu hrudník a pánev. 
A k tomu jsou potřeba určité fáze, 
ve kterých se dítě učí, jak na to, jak a kde se opřít, 
aby se mohlo odrazit do dalšího pohybu 
a nakonec se postavilo a hlavu, hrudník a pánev 
mělo nad sebou. My dospělí tyto vzorce 
často pod vlivem různých okolností 
a hlavně gravitace zapomínáme, 
ale také se chceme hýbat, tancovat,
 cvičit, zkrátka být mobilní, protažení,
 jenže bez té správné stability a opory 
by nám to dlouho nevydrželo. 
Zkrátka trupová stabilizace by neměla chybět 
v žádném cvičení a úplně nejlepší je, 
když se prolíná celým cvičením. 

 

A proč zrovna shoulder bridge? 

 

V rámci PortDeBras jde o cvik
stabilizující pánev prostřednictvím síly
svalů na zadní straně nohou,
ale také prostřednictvím  protažení
svalů na přední a bočních částech nohou.

 

Je to cvik, který je komplexní.
Zároveň protahuje boční strany kyčlí

a šikmé břišní svaly, proto

je ve videu následujícím cvikem

opět stabilizace. Když něco protáhneme,

je vždy potřeba dodat protaženému místu sílu, 

tedy zastabilizovat. 

 

Ne každý máme ideální držení těla,
 ale chceme se hýbat, a proto je nutná 
trupová stabilizace minimálně na závěr 
dynamického funkčního strečinku,

což PortDeBras je.

NA VIDEU JSTE VIDĚLY JEŠTĚ 2 DALŠÍ „BARVIČKY“

(LEKTORKY PROJEKTU COLOURS) 

Jana Benešová

Lucia Nazadová

4 .LEKCE 

 

S EVOU ŠKYTOVOU

 

Z OSTROVA NAD OHŘÍ

EVA ŠKYTOVÁ KE SVÉ LEKCI DODÁVÁ

Sekvence přechodu vznikla z myšlenky: 

,,Hlavou jsem v oblacích

a nohama pevně ukotvena v zemi.” 

– alespoň občas 😉 

Vzhlížím stále výš

a mé kořeny mě v tom nenechají, 

jsou stále se mnou… 

 

Dech mi dává sílu na každý další pohyb 

a unáší mě do světa fantazií.



5. LEKCE 

 

S KATEŘINOU PRANTLOVOU 

Z BENEŠOVA U PRAHY

A

LUCIÍ DĚDIČOVOU

Z PRAHY

KATKA KE SVÉ LEKCI DODÁVÁ

Pro mě je ZEM matkou elementů, 
matkou života. 
 
Nebýt země, nebyla by rovnováha. 
Zem je pevná a trpělivá. 
Je jako matka. 
Vrací nás přirozeně k sobě – na zem. 
Je přizpůsobivá, ale vždy osobitá. 
Dává výživu a plodnost 
ve všech podmínkách. 
Zem dala život poušti i  moři. 
Zem mě klidní a stabilizuje vždy, 
když je poušť nebo moře ve mně.  
Zem je příroda. 
Reflektuje obraz i odraz životních cyklů, 
koloběhů štěstí i katastrof. 
Zem je tělo, podobné tomu lidskému. 
Má v sobě vodu, vzduch a silný oheň. 
Vše je vyvážené a společně funkční, 
ale jen v případě, že jeden element 
nepřeváží jiný. 
Ze země vše vzniklo, 
do země se vše vrátí.


6.LEKCE

 

S TATIANOU RICHTEROVOU

 

ZE SLOVENSKA

TÁŇA KE SVÉ SEKVENCI DODÁVÁ

V sekvenci Magic tě zvu zpomalit a cítit. 
Zvědomit si svoji osobní cestu růstu. 
Kde ta cesta začala? Co tě naučila? 
Co ti dodávalo sílu?
Nech tělo ať ti řekne příběh
 tvého růstu – pohybem, dechem, 
dotykem země pod nohama, paží se vzduchem.
 
Možná poznáš okamžiky, které tě zvedly po pádu,
 oporu v sobě, v druhých, v přírodě. 
Zachyť okamžik kde jsi dneska, 
co všechno tě tady dostalo, 
kolik moudrosti už v sobě nosíš. 
Možná si vzpomeneš i na ty nenápadné, 
ale živé zázraky – tvé magic.
 
Dovol si poděkovat všem „kouzlům“, 
co nesli tě životem – bytostem, okolnostem, 
vnitřním zdrojem. 
Ať pohyb v plynutí stane se ti připomenutím,
 že růst není výkon, je to přirozený rytmus života. 
Ať kouzlo, které v tobě přebývá, i nadále živé zůstává.


7.LEKCE

S VLADIMÍREM VAŠKŮ 

Z OSTRAVY

A LUCIÍ DĚDIČOVOU

PŮVODEM Z OSTRAVY

PŘÍBĚH LUCIE A VLÁDI

JAK SE DÍKY VLÁĎOVI DOSTALO PORTDEBRAS™

NA OSTRAVSKOU UNIVERZITU 

Jednoho dne jsem procházela emaily ve „spamu“ než jsem je vymazala a všimla jsem si emailu od Ostravské univerzity. Zarazila jsem se, protože jsem na OSU studovala a byla jsem zvědavá, o co se jedná. V tomto emailu, který byl ve spamu už pár týdnů, byl dotaz, jak dlouho trvá vyškolit  někoho v PortDeBras™, aby jej mohl vyučovat a dále školit. Vykulila jsem oči a odepsala jsem, že je lepší osobní rozhovor na toto téma a přiložila jsem své telefonní číslo.

Za pár dní jsem zvedla telefon a ozval se mužský hlas, který mluvil šíleně rychle, moc jsem nerozuměla, co říkal, tak jsem poprosila o zpomalení. Byl to právě Vladimír Vašků, který se měl ptal na školení PortDeBras™. Říkala jsem si pro sebe: „No jde vidět, že už v Ostravě dlouho nebydlím, protože to tempo řeči je vražedné a už jsem moc pražská a pomalá.“

Za týden jsme se s Vláďou setkali v Bratislavě na školení PortDeBras™ pro lektory a školitele. Vláďa mi pak po školení volal s nápadem, jestli bych šla do jednoho takového projektu, který by mohl významně pomoct rozšířit PortDeBras™ jinak než jsem zvyklá. Zjistila jsem, že Vláďa má PortDeBras™ nastudováno zepředu dozadu a připomněl mi, že jedna diplomová práce se zabývá konceptem PortDeBras™.

Po roce a půl práce vznikl předmět Functional Dance Movement for Pedagogical Practice, který je financován z projektu Jana Ámose Komenského. 

Máme z toho velkou radost, ale řeknu vám …

byl to náročný proces. 

Vláďovi takto ze srdce děkuji a všem, koho jsem osobně nepoznala na Ostravské univerzitě, kdo se podíleli na tom, aby tento předmět vznik. Bylo to mnoho papírování, mnoho mnoho kroků,

ale povedlo se.

Takže můžeme hrdě říci,

že na Pedagogické fakultě Ostravské univerzity

vznikl zcela nový tanečně-pohybový předmět

Functional Dance-movement and Dynamic Training

for Pedagogical Practice (E-FDT).

 

Kurz je vyučován v anglickém jazyce

a je určen pro smíšené skupiny

českých i zahraničních studentů.

Předmět vychází z originálního konceptu PortDeBras™,

jehož tvůrcem je Vladimir Snezhik.

Tento přístup kombinuje taneční a fitness prvky

s důrazem na estetiku, dynamiku a funkčnost pohybu.

Současně podporuje stav mindfulness

vědomého prožívání pohybu 

a přispívá k dosažení tzv. flow,

tedy plynulého ponoření do aktivity

a harmonického propojení těla a mysli.

Výuku zajišťuje Vladimír Vašků,

bývalý demisólista Národního divadla moravskoslezského

a absolvent Taneční konzervatoře v Praze (1992–1996).

Do kurzu přináší svou uměleckou zkušenost,

propojuje klasické taneční prvky

s moderními tréninkovými formami

a podporuje pohybovou kreativitu

i profesní reflexi studentů.

Na tvorbě výukových videí se podílela také

Lucie Dědičová, dlouholetá trenérka

a školitelka konceptu PortDeBras™,

která obohatila materiály o zkušenosti

z oblasti moderních pohybových konceptů

a jejich didaktické aplikace.

Jedním z hlavních inovativních prvků kurzu

je soubor výukových videí

vytvořený speciálně pro tento předmět.

ještě někončíme

Tvůrce PortDeBras™ Vladimir Snezhik

vložil do tohoto konceptu myšlenku,

tedy své proč, 

která zní:

je to pohyb pro všechny

je to pohyb, který mění povědomí

sama o sobě

mění náš přístup k sobě samým

je to pohyb, který se stává terapií

POSLEDNÍ

MINI-LEKCE

"JEDNOTA"

BUDETE POTŘEBOVAT ŽIDLI
NEBO VELKÝ MÍČ

SILVIE JOŘENKOVÁ

Je to pohyb pro všechny

 

je to pohyb, 

kde cítíte

JAKO DOMA

 
Tato krátká sekvence na balónech
vznikla proto, abych propojila
ladnost a sílu PortDeBras™
s hravostí a lehkostí pohybu.
Balóny symbolizují dech, 
prostor a svobodu těla v pohybu.
Chtěla jsem ukázat, že i jednoduchý prvek 
může přinést do tréninku radost, 
vnímání rovnováhy 
a vnitřní klid. 

Sdílíme "proč"

některých klientek

BONUSY PRO VÁS

Záznam rozhovoru s Lucií Nazadovou

o cestě za PortDeBras™

 

Záznam rozhovoru s fyzioterapeutkou

Silvií Krčmovouna téma

„plié“ – správná technika?

chcete mít

přístup k těmto videím

a k úplně všem

video-produktům

i po skončení kongresu

?

zakupte si členství 

pod názvem 

klikněte níže

a dovíte se vše potřebné

prozradím, že ještě nikdy
jsem nedávala k dispozici 
všechny své video-produkty
za tak výhodnu cenu.
Věřím,že budete mít
tak velkou radost
jako mám já 
Členství je možné koupit 
od středy 29.10.

MALÉ TAJEMSTVÍ

 

POSLEDNÍ VÍKEND V SRPNU 2026

SE BUDE ZŘEJMĚ KONAT 

CAMP COLOURS OF PORTDEBRAS™

NAŽIVO V PRAZE

PÁTEK – NEDĚLE

SLEDUJTE WEB

DĚKUJEME

ZA VÁŠ ČAS

LUCIE

&

TÝM COLOURS

Hudba

pro dobrou náladu